[...] 3 razy w tyg. mam jeszcze takie pyt bo mam aero wykonywac w gornej czy lepiej dolnej granicy tentna??i esli mam te 300+ to nie bedzie sadkow miesa??i czy masa miesniowa bedzie szla duzo pomalej??aha i jako aeoby moge skakac na skakance? czy moze lepiej rowerek? czy moze bieg? co najlepsze? Zmieniony przez - BDN w dniu 2007-01-24 09:41:55
A gdzie masz ten plan i diete. zrób sobie FBW na początek... To bedzie chyba najlepsze wyjście. Kolega wyżej ma racje z przysiadami itp. Poczytaj o tym na forum , ułóź przykładowy plan i daj do oceny .
4 kaps naczczo i po treningu, moim zdaniem jest to najlepsze dawkowanie kreatyny, 10 G podzielone na 2 porcje. Zmieniony przez - scheu w dniu 2012-03-30 03:39:56
tego typu pytania mozesz skierowac do dzialu wrozb niestety. :P czy przyniesie efekty takie jak split? nie wiem. Czy rzyniesie jakies efekty. Na pewno. CZy to beda najlepsze mozliwe efekty. Watpie. IMO tego typu trening to za malo zeby sie masowac, a swietny zeby trzymac kondycje i jako dodatek do innego sportu, ale nie wtedy kiedy celem jest [...]
cytuję 4 Znowu te niezdrowe jogurty, a najlepsze są danio już zdrowsza jest golona o to mi chodziło tylko i wyłącznie Poza tym pobudki z których ja wybrałem takie a nie inne produkty są nieco inne niż Twoje(vide - p.owsiane - chodzi bardziej o IG niż o białko), niemniej nie zrozum mnie źle - ale nie chcę żeby ktoś doradzał komukolwiek w diecie [...]
no tak woda i izotoniki są najlepsze, ale w moim pytaniu chodziło mi bardziej o napoje na wieczór. I nie piszcie, że woda z lodem, bo jak znajomi piją piwko, wino czy cole to też chce się czegoś takiego :D . Który z napojów nie przyniesie nam wielu strat pod względem kilogramów masy mięśniowej i kondycji...
Turek a nie potrafisz robić szmat(podciąganie jednorącz). Szmaty to będzie najlepsze wyjście w twoim wypadku. A jeśli nie jesteś w stanie wykonywać szmat to proponuje samo powolne opuszczanie na jednej ręce. Jęli chodzi o budowę serii w twoim przypadku najlepsza będzie drabinka 1,2,3,4,5,etc. aż nie będziesz w stanie wykonać. Przerwy po pół [...]
ja bym takiego czegos nie uzywal najlepsze to sa te stojaki bramowe (moim zdaniem lepsze sa z keltona bo maja bolce a nie haki). Uwazam iz ta opcja na zdjeciu co Ikis pokazal jest zbedna, mam te same stojaki tylko bez tego "dodatku" i mozna spokojnie i bezpiecznie cwiczyc
Cześć, najważniejsza jest wytrwałość w treningach, systematyczność bez tego daleko nie zajdziesz, więc nie zniechęcaj się tylko rób to co robisz. Ale nawet najlepsze ćwiczenia nic nie dadzą bez dobrej diety, więc pomyśl też o tym. W skrócie : SYSTEMATYCZNOŚĆ, DIETA. NEVER GIVE UP :) Ps. Możesz kupić taki pas na odchudzanie (koszt ~15 [...]
AlfredOne tak masz racje zagraniczne najlepsze najsmaczniejsze ba i jakie przyrosty,kroliki tez waza po 16kilo ale tzlko na niemieckiej paszy. Niektore zagraniczne bialka to syf podobny do oxygenu.Łowickie przy nich to nektar.
Wtrącę się Clarity ale ja też stosooje taurynę i wg mnie najlepsze są Twinalaba o NOW a co do ZMA to każde jest takie same i trzeba patrzeć na cenę lucek
[...] odpowiadal i tak walnolem zemoze na chociaz 1 temat ktos odpowie. Ja gram jakorozgrywajacy bonie jestem zbyt wysoki i tam mnie umiescili. Co prawda teraz trenuje tylko niegram wmeczach bo kontuzjamniezlapalai dopiero dofofmy wracam. Mam na zbyciu kabone bomam urodziny i rodzicemikupuja buty idlategosiepytam jakie najlepsze?? zgory dziex :)
[...] Jak sadzicie czy to dobre . bardzo nie dobrze przesadzasz ćwicz ja raz w tygodniu według wyzej podanego planu klatka potrzebuje odpoczać a ty ja tylko katujesz.! 3 Jaki sa najlepsze wedlog was cwiczenia na barki Moj zestaw jest taki 5x 10 podnoszenie hantelki bokeim oraz taka sama ilos przodem ja ma takie ustawienie: 4x wycisk hantli siedzac [...]
No to mysl dalej Nie wskazalem dawek (ktore decyduja o sile cyklu) bo nie rozpisuje cykli na forum z powodu bezmyslnego ich kopiowania przez bezmyslnych ciolkow, tylko najlepsze moim zdaniem polaczenie - jak sam chciales. Poza tym wczesniej ani slowem nie wspomniales, ze to ma byc pierwszy cykl. Nie da sie zrobic "porzadnego pierwszego [...]
najlepsze jest bieganie bo angażuje w zasadzie całe ciało , przez co łatwo osiągać wysokie tętno , z workiem w zasadzie jest podobnie ale będzie cieżko tobie porpostu obniżyć tętno na worku
Tak szczerze to jak dla mnie HMB jest całkiem spoko. Zjadlem 90 tabs. i naprawde poczolem to. Przyszlo mi troche sily i ogolnie wieksza wytrzymalosc. A najlepsze jest to ze jak pozniej przestalem cwiczyc na jakis czas to gdy znow zaczynalem to zauwazylem ze nie mialem takich spadków jak moj kumpel który nie jadl HMB.
